הרמב"ם- רבי משה בן מימון, פילוסוף ורופא יהודי, שכתב רבות בנושאי ריפוי טבעי (בזמנו הרפואה הטבעית הייתה הרפואה היחידה שהייתה ברשות האדם)
ראה במילה בריאות ראשי תיבות בהם מסתתרים שלושה עקרונות חשובים לחיים בריאים:
בולם רוגזו
היום כבר מדברים על זה באופן ברור ומובהק- הסטרס הוא אבי המחלות.
אני לא יכולה להגיד לכם שפשוט תרגעו, כי זה פשוט לא יעבוד. מה שכן,
אמצו לכם אורח חיים סלחני יותר. כלפי עצמכם וכלפי הסביבה. חיים המלווים בעומס רגשי, מועקות וסטרס משפיעים על בריאותנו הנפשית והפיזית. כדאי לשלב בחייכם תרגילי נשימה ודרך חשיבה חיובית, יציאה לטבע וזמן לתחביבים ופנאי.
יאזן אוכלו
אכלו מזון שמשמח אתכם, אבל גם את תאי הגוף שלכם ואת מערכת העיכול. למזון שאנו צורכים חשיבות רבה על כל מערכות הגוף שלנו ללא יוצא מן הכלל. חשוב לצרוך תזונה עשירה בירקות ופירות, דגנים מלאים, שומנים חיוניים וחלבון מלא. ולא לשכוח שהשתיה היא חלק מהתזונה. הקפידו לשתות מים במשך היום ונסו להמנע או להפחית ככל שניתן משקאות ממותקים, קפאין ואלכוהול (אם כי אין לי התנגדות לכוס קפה בבוקר וכוס יין בערב:) )
ויגביר תנועתו
פעילות גופנית חשובה לחילוף החומרים, ייצור של חומרים אשר יוצרים תחושה שמחה ונחת, עיכול בריא יותר, שמירה על רמות תקינות של סוכר בגוף, ניקוי פסולת דרך שחרור האוויר ודרך הפרשת הזיעה ושמירה על משקל תקין.
אם אתם לא מבצעים כל סוג של פעילות גופנית, אני ממליצה לכם להתחיל מפעילות קצרה פעם בשבוע- הליכה בשעות הערב, פעילות מול מדריך ביוטיוב ואפילו קפיצה בחבל או בטרמפולינה. לאט לאט נסו להאריך את זמן הפעילות ולהוסיף עוד ימים בהם אתם מבצעים פעילות.
באופן כללי העדיפו מדרגות על פני מעלית והליכה ברגל או רכיבה על אופניים במקום נסיעה ברכב.